心神经症是所有神经症中尤为特殊的一种。不仅要积极地进行治疗，自我的防治工作也是至关重要的。那么，到底该如何自我防治心神经症呢？以下是一些关于自我防治心神经症的建议。

如何能够更好的预防心神经症，首先我们可以采取一些自我防治措施。比如，经常参加力所能及的体育活动；合理安排生活，尽量做到劳逸结合；避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作，等等。

其次，当心神经症的症状出现时，我们还可采取放松疗法。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出。

以上的步骤需要不断地反复应用，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2到3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒就必然会起到防治心神经症的目的。当然，不管是运用哪一种方法来防治心神经症，都不及做好自我的心理调节来得重要。